czy od

Zauważyłem dzisiaj, że w prawej ręce mam bardziej ,,rozbudowane" tylne aktony barków a w lewej bardziej boczne ... Podciąanie działa coś na barki ? Czy może to od pompek tradycyjnych ? A może tych w podporze tyłem co są na tricepsa ?

[...] solarium nie opalam sie za czesto, tylko od czasu do czasu po pare razy, zeby "poprawic koloryt skóry" . A zaczełam sie zastanawiać, kiedy robiłam sobie henne na oczy w tym samym miejscu =>musiałam zdjąć soczewki, i kiedy to zrobilam, dziewczyna spytała sie mnie, czy mozna sie opalac z soczewkami, a ja wtedy wielkie oczy! Nom, [...]

[...] solarium nie opalam sie za czesto, tylko od czasu do czasu po pare razy, zeby "poprawic koloryt skóry" . A zaczełam sie zastanawiać, kiedy robiłam sobie henne na oczy w tym samym miejscu =>musiałam zdjąć soczewki, i kiedy to zrobilam, dziewczyna spytała sie mnie, czy mozna sie opalac z soczewkami, a ja wtedy wielkie oczy! Nom, [...]

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

Aha :> No ja nie ukrywam ,że wolałbym zamiast rodzynek(nie cierpię) dodać np. banana + 40 g jabła (by bardziej rozwodnić). DreamEvil wkleiłem na początku tematu jakie mam zapotrzebowanie itp. Więc nw czy się wszystko zgadza ;d Na początek chciałbym zacząć od min -400 KCAL .

[...] 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) A jeszcze do tych "g" mam odmierzać każdą ilość ; p? I czym mogę zastąpić kasze gryczaną ? Przyznam iż jest to "pożyczona" dieta od nortona jeżeli stosowałbym ją dziennie z tym samym treningiem który uprawiam w tej [...]

czy cwiczenie brzucha zupelnie oderwane od treningu codziennego-to z braku czasu i sily po aerobach...- kazdego wieczora juz w domu,poprzedzone i zakonczone krotkim rozciaganiem da rezultaty czy lepiej sie sprezyc i zmusic do treningu na silce?jak napiszecie ze sie sprezyc to chyba umre...

Na rzeźbę możesz robić tyle samo powtórzeń co na masę, to od diety zależy czy będziesz zyskiwał masę, czy ją tracił, Jeżeli cały rok robiłeś masę tymi samymi ćwiczeniami z taką samą ilością serii i powtórzeń to zamieszaj coś w planie bo mięśnie już się dawno przyzwyczaiły do tych ćwiczeń i nie są już one tak efektywne.

To proś w sklepie o te małe - .Jak chcesz normalne to musisz kupować bezpośrednio od chlopa ze wsi bo w sklepach raczej nie będziesz miał 100% pewności czy indyk/kura na wodzie i prochach czy nie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-09 08:19:04

Kanarek: ja wcale nie spamuje... I mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, w ciągu najbliższych 9-14dni mam robić regeneracje (czyli w ogóle nie ćwiczyć?). Nie wiem czy wytrzymam... (siłka to nałóg...). I od jakich partii zaczynać mam trening HST. "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

bardzo ciekawe mam pytanie czy mogl bys mi podac odleglosc od podpor na nogi do konca. Bo jak zauwazylem 190 troche nisko przy wyciagu gornym wiec poprostu mam pomysl zeby dolny na stale do sciany dac a wyzej prowadnice i gorny czy jest to dobrym pomyslem??

Minął kolejny dzień i już nic nie boli :) Czy tydzień pauzy od piłki wystarczy, czy lepiej zastosować profilaktycznie przerwę ? Jeśli tak to ile tygodni? Nie wiem - może to naciągnięcie ścięgna tylko było ? Bardzo szybko ból znikł.

ale od rtg duzo wazniejsze badanie. szef kliniki chirurgii szczekowo twarzowej mojej alma mater z samego badania pacjenta okresla rozleglosc i rodzaj zlaman kosci twarzoczaszki. i jak mowia radiolodzy to wstyd nie znalezc tego zlamania na zdjeciu. na serio mozna powiedziec czy cos jest zlamane czy nie bez rtg, ktore jest tylko badaniem dodatkowym!

olimp mam takie pytanie ten zestaw ktory wygralem u was na 200zł to wy wybieracie lub macie gotowe zestawy czy moge sobie sam wybrac co chce od was ze wzgledu na moje przygotowania nowego sezonu miedzy innymi do M.Polski bo wlasnie taka forma by mi bardziej pasowala bo jestem Miedzynarodowym Mistrzem Ślaska i Mistrzem Polski2004 w [...]

mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]

odzywke bialkowo dodajesz wtedy kiedy z pozywienia niedostarczasz odpowiedzniej ilosci bialka ! czy to rano czy to w nocy czy potreninngu ! wszytko zalezene od diety

no tak ale od poniedzialku zaczynam juz po troche cwiczyc (nawet dzisiaj siade troche na roewerek na ok.40 minut zeby sie poruszac) i aeroby 3x na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko [...]

messsi nie pisz glupot. Dafcio93 jw kol.koorasy ...ale raczej nie szukaj opisu 5x5,bo zaraz trzeba bedzie znowu prostowac,popawiac,tlumaczyc.... do tego rozwiazania wroce pozniej...a teraz jeszcze zostanmy oprzy tym,co wykonujesz w tej chwili - 3-way split (3 x tyg.) -pon. plecy , barki -środa biceps, triceps -piątek klata podzial-tragedia! w [...]

Oczywiście zdaję sobie sprawę że waga fluktuuje. Zależy od nawodnienia czy wypełnienia jelit. Dlatego zawsze ważę się raz w tygodniu, w ten sam dzień, po skorzystaniu z toalety. Pewnie nie zdziwiłbym się tak bardzo gdyby nie to, że odkąd się ważę, nie miałem nigdy takiego spadku. To były dwa pomiary tydzień po tygodniu. W pierwszym tygodniu spadło [...]

[...] na wynik eksperymenty jaki ma byc przeprowadzony:) coz, moje nerki niestety nie sa w najlepszej kondycji, a ktos zauwazyl, ze moze to miec na nie zly wplyw. Poczekam zobaczymy. Jakby co dam znac o skutecznosci (lub nie) Twojej pomocnej dłoni:) co do pawerty: drobna korekte w posilkowym planie dnia wprowadzam od razu:) bieganie moze nie (bo [...]